Krachttraining blog

Eindelijk is het zover vandaag 18/08/08 heb ik een personal trainer aangesteld die me de komende 3 maand gaat begeleiden naar mijn doel.

Mijn doelstelling ? Wel als je als man (of jongen) begint met fitness weet ik zeker dat je het doet om meer spieren te krijgen, sterker of breder te worden, tenzij je ook problemen hebt met overgewicht en buikje of vetlaagjes. Een wasbord (sixpack) is al jaren mijn droom !Tja ik ben genetisch geen toonbeeld van slankheid, maar ben absoluut in staat een mooie V-vorm te trainen. Ik situeer mij tussen type Mesomorph en Endomorph maar dan zeker met brede schouders (toch iets wat ik goed vond aan mezelf toen:-).

Voorgeschiedenis

Nu dit laatste ‘vetverbranding‘ was mijn drijfveer om 7j geleden te beginnen met fitness. Ik deed dan ook veel cardio de eerste jaren om het vet te verbranden. Later werd me duidelijk dat dit slechts een deeltje uitmaakte van mijn doel om af te slanken. Tijdens die eerste jaren heb ik niet of nauwelijks wat gedaan aan mijn voedingsgewoonte. Nu niet dat ik veel snoepte of ongezond at, maar toch weleens wekelijks enkele keren zondigde. Ook elk weekend vaak alcohol enz.

Cardio, cardio en nog eens atletiek. In 2005 besloot ik mee te doen aan de 20km van Brussel (zeg maar gerust 21km) 8 maand training, oefening op de harde beton. Tot de bewuste dag aanbrak, geen probleem ik heb deze helemaal uitgelopen met enige trots. Maja de dagen erna verschrikkelijke kniepijn. Bleek dat ik in de bergaf te hard was blijven doorlopen, gevolg knieën overbelast. Nu nog de dag van vandaag last van. Dokters beweren dat het mijn ligamenten zijn :s).

Gevolg, eerst volgend jaar cardio en atletiek aan de kant moeten schuiven, uitkijkend naar alternatieven, de crosstrainer of fiets was lang het enige alternatief. Maja, dat ligt me niet zo, zeker niet het fietsen in een fitness. Dat doe je toch buiten ?

Sinds 2005

Heb ik het helemaal omgegooid, focus op krachttraining. Dit deed ik ervoor ook al wel maar niet echt voldoende vaak en zelfs verkeerd. En ja verkeerd trainen heeft zen gevolgen ! In het begin deed ik vooral de toestellen. Maar dus sindsdien voornamelijk losse gewichten, dewelke me zeker resultaten boekte in enkele weken/maanden.

Tijdens 2007 had ik maar een half sportjaar aangezien een ernstige aandoening me meerdere maanden huiselijk maakte. Gelukkig ben ik helemaal genezen !

Sinds dit jaar

Vanaf februari terug goed begonnen direct met krachttraining maar zeker niet te zwaar om mijn spiermassa terug op te bouwen. Vooral dus de losse gewichten zoals halters en bench-press etc genieten mijn voorkeur. Gelukkig maakte ik in 2 maanden mooie zichtbare resultaten. Ook enkele keren in combinatie met zwemmen (ik kan nog steeds ni goe zwemmen). Ik was mijn weddenschap met enkele vrienden (vorig jaar) niet vergeten  om als eerste een mooi wasbord te verkrijgen.

Door mijn ervaringen wist ik heel goed dat cardio opzich voor mij niet zou volstaan. Dus spieren, groei en verhoog mijn metabolisme !

Ziezo, morgen vertel ik verder over mijn eerste personal trainer ervaring en professionele body-workout die ik momenteel erg voel (kan haast niet meer typen nu:-).

wasbord

Het is te zeggen, zo kan een beginnend wasbord eruitzien als je ongeveer mijn lichaamstype hebt :-).