Koliko kalorija sagorevam tokom plivanja?

Zavisi od stila i tempa, ali generalno se plivanje sagoreva oko 1000 kalorija na sat. Sem toga, u vodi kalorije sagorevate efikasnije jer voda oko 25 puta bolje sprovodi toplotu od vazduha. Telo vam se u vodi hladi brže i izgubljenu toplotu nadoknađuje ubrzavanjem metabolizma. Najviše masti sagorevate kad je temperatura vode između 24 i 27 stepeni.

Važno je obnoviti zalihe vode kako bi se održala ravnoteža u vašem telu i kako bi telo nastavilo sa borbom protiv masti. Gubitak tečnosti od samo jednog procenta vaše telesne mase može znatno da umanjiti efikasnost vašeg treninga. Za čoveka od 90 kilograma to je 900 mililitra, a toliko znoja možete proliti u intenzivnom polusatnom treningu. Ukoliko vežbate više od pola sta, pijte vodu.

Glavni grad je Velington. Velington je smešten na jugu Severnog ostrva Novog Zelanda i najjužnija je prestonica na celom svetu. Novi Zeland je ostrvo u Tihom okeanu u Okeaniji. Sastoji se iz dva velika ostrva -Severnog i Južnog, kao i dosta malih ostrva. To je najizolovanija zemlja na svetu.

KOLUMBIJI

Glavni grad je Bogota. Bogota je najveći i glavni grad Kolumbije. Prostire se na nadmorskoj visini od 2.640metara, što čini jednim od najviših gradova sveta. Kolumbija je država na severozapadu Južne Amerike. Graniči se sa Panamom, Brazilom, Venecuelom, Ekvadorom i Peruom. Svoj naziv dobila je po cuvenom trgovcu i moreplovcu Kristiforu Kolumbu.

MADAGASKARU

Glavni grad Antananarivo. Antananarivo je grad u srcu ostrva. Kralj Andrijanjak osnovao ga je 1625. godine. Sam naziv znaci grad od hiljadu, zbog broja vojnika koji su ga čuvali. Madagaskar je ostrvo u blizini obale istočne Afrike. Po površini, to je četvrto najveće ostrvp ma svetu. Šest od osam vrsta baobabovog drveća potiče sa Madagaskara, a baobab je i jedan od nacionalnih simbola ove države.

NORVEŠKOJ

Glavni grad je Oslo. Oslo je najveći grad Norveške, smešten u istočnom delu zemlje. Leži na dnu istoimenog fjorda, okružen planinama. U Oslu i prigradskim naseljima živi čak cetvrtina ukupnog stanovništva zemlje. Norveška je zemlja u Nordijskoj regiji u severnoj Evropi. Naziva se još i Zemlja hiljadu fjordova.

VENECUELI

Karakas je najveći i glavni grad Venecuele, smešten na severu zemlje u istoimenoj dolini. Njegov pun naziv glasi Santijago de Leon de Karakas. Polovinom 18. veka ovaj grad je doživeo procvat zbog izvoza kakaoa. Venecuela se prostire u severnom delu Južne Amerike. Graniči se sa Kolumbijom, Brazilom i Gvajanom. U njoj se nalazi najviši vodopad na svetu-Andjeoski vodopad.

Nikome na ovom svetu nije posao da vas učini srećnom osobom. Ni majci, ni ocu, ni bračnom drugu, ni partneru, ni deci, ni šefu, ni kolegama, ni prijateljima, ni horoskopu. To zavisi samo i jedino od vas.

Sve počinje od odluke da budete srećni.

Kada osetite da ste zaglavljeni u strahu, u mračnoj sudbini, u melanholiji, tuzi i samosažaljenju, prosto zastanite i upitajte se „Da li želiš da budeš srećna?“

Odgovor nije: „Da, ali…“

Nema nikakvog ali. Sve zavisi od vas. Ovde i sada, odaberite sreću. Kada se nađete u raspoloženju koje ne želite, postavite sebi pitanje : „Šta bi u ovom trenutku uradila srećna osoba?“ Vežbajte da budete srećni. Ponašajte se kao da jeste. Možemo biti srećni ili nesrećni. I za jedno i za drugo potrebna je ista količina truda.

Odlomak iz knjige „Bog nikad ne trepće“ Ređžina Bret