أفضل السيارة العملية التي تجمع بين الراحة والأمان والاعتمادية في كل وقت.
ما آخر شيء فعلته من أجل المرح أو المتعة؟
آخر شيء فعلته من أجل المتعة كان قضاء وقت ممتع مع عائلتي ومشاهدة فيلم خفيف.
ما الأحداث الإيجابية التي شهدتها حياتك على مدار العام الماضي؟
10 أطعمة تشبعك وتساعدك تحرقي دهون بدون مجهود
✨ مقدمة
لو نفسك تخسّي من غير حرمان ومن غير ما تجوعي، السر الحقيقي بيبدأ من اختيار الأكل الصح. في أطعمة طبيعية بتشبع جدًا وبتقلل الإحساس بالجوع، وفي نفس الوقت قليلة السعرات وبتساعد الجسم يحرق دهون بشكل أسرع.
في المقال ده هنعرف 10 أطعمة تقدري تضيفيها لروتينك اليومي وهتفرّق معاكِ في الشبع والوزن والطاقة.
1️⃣ الشوفان
الشوفان غني بالألياف اللي بتفضل في المعدة وقت أطول، وبتخليكي تحسي بالشبع من غير ما تاكلي كتير.
أفضل طريقة: شوفان بالحليب الدافي + موز أو تفاح.
2️⃣ البيض
من أكتر مصادر البروتين اللي بتسدّ الجوع، وبتزود نشاطك طول اليوم.
وجبة مقترحة: 2 بيضة + خيارة + شريحة توست بلدي.
3️⃣ الزبادي اليوناني
بيشبع جدًا لأنه عالي البروتين وقليل الدهون.
نصيحة: ضيفي عليه معلقة عسل أو فواكه.
4️⃣ العدس
من أرخص وأفضل مصادر الشبع… ومليان بروتين وألياف.
مثالي كغداء: شوربة عدس أو كشري عدس أصفر.
5️⃣ التفاح
بيحتوي على ألياف وميه كتير، وبيزود الإحساس بالشبع فورًا.
وجبة سناك: تفاحة + 7 لوزات.
6️⃣ البطاطا الحلوة
بتشبع أكتر من الخبز والأرز، وسعراتها قليلة مقارنة بالشبع اللي بتعمله.
أفضل طريقة: مشوية في الفرن.
7️⃣ الخيار والخضار الورقي
سعرات قليلة جدًا وشبع عالي.
مناسبين قبل أي وجبة لتقليل كمية الأكل.
8️⃣ الفول
وجبة مصرية ممتازة للشبع، وبيساعد الجسم يحافظ على طاقته.
نصيحة: خليه بزيت قليل أو من غير زيت.
9️⃣ التونة
مصدر بروتين عالي يساعد في حرق الدهون وشدّ الجسم.
لو علب: اختاري تونة بالمية مش بالزيت.
🔟 الشوربة الدافئة
الشوربة قبل الغداء بتقلل كمية الأكل بنسبة كبيرة جدًا.
زي شوربة خضار أو شوربة شوفان.
🔥 الخلاصة
الأكل الصحي مش معناه حرمان… بالعكس!
لو عرفتي تختاري أطعمة تشبع وتساعد على الحرق، هتلاقي نفسك بتخسّي من غير ما تحسي، وطاقة جسمك هتبقى أعلى بكتير.
هل أنت شخص تفضِّل الليل أم النهار؟
النهار
إذا كنتَ لا تحتاج إلى الخلود إلى النوم، فما الذي ستفعله في كل هذا الوقت الإضافي؟
لو مش محتاجة أنام، هاقضي الوقت في حاجات هادية ومفيدة… زي قراءة حاجة بحبها، ترتيب يومي، أو الاستمتاع بهواية بسيطة. وكمان ممكن أستغل جزء من الوقت إني أرتاح نفسيًا وأراجع أفكاري بدون ضغط.
مَن الأشخاص الذين تفضّلهم أكثر حاليًا؟
“أُفضِّل الأشخاص اللي بيمنحوني راحة وسلام… الناس اللي وجودهم بيهون، وبيفهموا بدون ما أشرح كتير.”
“حيواناتي المفضّلة”
ما الحيوانات التي تفضِّلها؟
“أنا بحب الحيوانات الهادية واللطيفة، وبالذات القطط… بحسّها بتفهم وبتدي طاقة حلوة. وكمان بحب الخيل علشان شكلها قوي ومليان هيبة.”
الشاطئ أم الجبال؟ أيهما تفضِّل؟ لماذا؟
الشاطئ أم الجبال؟أفضّل الشاطئ، لأن صوت الموج ونسيم البحر بيدّوني راحة نفسية وهدوء، وبحس إني بفصل عن كل حاجة.
هل تثق في غرائزك؟
“أثق في غرائزي لأنها كثيرًا ما توجهني للطريق الصحيح، لكني في نفس الوقت أحب أوازن بين إحساسي والتفكير الهادئ قبل اتخاذ أي قرار. الغريزة مهمة… بس الأحسن دايمًا يكون فيه عقل وقلب مع بعض.”
INFINITE ENERGY 
يجب عليك تسجيل الدخول لكتابة تعليق.