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復職までに戻したいと計画していたよめの身体と体力でしたが、復職には間に合わずとなってしまいました💧
それでも身体を戻すことは将来の自分の健康に繋がりますから、ここでめげずにコツコツ身体を動かすようにしています。
スクワットとヒップリフトに始まり、過ごしやすい天気になった今はウォーキングにハマっております👣
臨月のときも安産のために毎日一万歩くらい歩いていましたが、産後の今、いまだに一万歩も歩くことができません💧
体力と筋力がなくなったのが原因なのだと思うのですが、中々ショックです…5000歩歩いたあたりからドッと疲れが出てしまうのです😭
ということで、今は1日5000歩目標で歩くようにしています。日によっては6000歩歩いてみたりと…少しずつ歩数を増やしているところです。
長くなりそうなので、いったんここまでにします！
子が我が家に来てからすぐに始めたことのひとつに、ネントレがありました。
ネントレと書きましたが、とにかく朝と夜の区別が少しでも早くつくように…と願って始めたものなので、寝室に1人家を寝かせるようなことはしていません。
あくまで夜は寝る時間よ〜というのを分かってもらうことを目指して行っています。
ゆるネントレの甲斐あってか、子が2ヶ月になる頃には放っておくと夜に6時間くらいまとまって寝てくれるようになりました。寝過ぎで授乳のために起こすくらい、よく眠ってくれました💧
私は夜しっかり寝ないと体調を崩してしまうタイプなので、子の眠り具合には本当に助けられていたのですが、最近、子の寝付きと夜泣きが悪化しており、夫と2人苦戦しています😭
以前は30分くらいで寝ていたと思うのですが、今は2-3時間かかるほどになってしまいました💧夜中も一度起きてしまうと授乳してもなかなか寝てくれず…抱っこや添い乳でやり過ごすようになってしまいました。
時系列が前後してしまいますが、最近の食事記録に書いていた寝不足は⬆️のことです。
夜泣きはまた少しずつ落ち着いてきた気がするのですが、寝付きの悪さだけはまだ解決策が見つかっていません…
眠くないのかな、と思い少し長めに遊ばせたり、昼間の活動を増やしたり…試行錯誤していますが、まだ子に合った答えが見つかりません😭
成長の過程であれば良いのですが、子も眠いけど眠れない感じがして可哀想です😢
元々昼寝もうまくできないタイプ？のようで、親子揃って睡眠不足みたいになっていて、子の睡眠不足だけでも早く解決したいです…手探りの日が続いています😣
朝 水切りヨーグルト、デカフェコーヒー、オリゴ糖、フルグラ、プロテイン、豆乳、カルシウム入りソフトクッキー
おやつ 梨
昼 たまご丼、無限ピーマン、ミックスナッツ
おやつ カルシウム入りソフトクッキー、手作りパフェ
夜 ごはん、納豆、豚肉入り野菜炒め、ワカメスープ
おやつ ポテチ
体重 前回比➕0.4kg、妊娠前➕4.4kg
お通じ⭕️
運動⭕️
育休中に食べたいものの１つにパフェがありました♡本当は産前の目標だったのですが、当時は本当によく食べていたので、さすがに子に悪いかな…と思って延期しておりました😅
前々からチェックしていたお店に行ってみたら、なんと今日の営業は終了！！
泣く泣く業務スーパーに駆け込んでパフェの材料を調達し、おうちパフェになりました💨
希望のお店には行けませんでしたが、好きなものの組み合わせでパフェを作れたので満足でした♡
明日で育休終わりなので子とやりたいことして食べたいものをたくさん食べたいと思います！
朝 水切りヨーグルト、フルグラ、プロテイン、豆乳、デカフェコーヒー、オリゴ糖、カルシウム入りソフトクッキー
昼 焼肉
おやつ くるみぱん50gくらい
夜 ごはん、納豆、焼き塩サバ、にんじんしりしり、梨、カルシウム入りソフトクッキー
体重 前回比➕0.1kg、妊娠前➕3.8kg
お通じ⭕️
運動⭕️
お昼は焼肉に行ってきました！初めは焼肉きんぐのランチに行こうかと話していたのですが、我々のことなので対大して食べられないよね…となりまして（でも食べ放題の雰囲気はとてもすきです😀）地元の美味しい焼肉屋さんで好きなだけ食べたほうが満足度が高いのでは、ということで、地元のお店でセルフ食べ放題してきました🌀
結果、セルフ食べ放題のほうが安上がりでしたw
美味しく満腹になれて満足です♡
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