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Chasing Unicorns | ボストンマラソン目指して三千里
アメリカで3時間30分台を目指している人のマラソン練習日記です。
5/5-5/11 : フルマラソン明けの一週間
フルマラソンから1週間経って思ったんだけど、今回の筋肉痛は初フル並み、もしくはそれ以上かも。
「走りたい!」って気持ちもそんなに出てこなくって、今ひとつやる気がでない現状。
Strava見てると、もう既に練習に戻れてるランナーさんがいたりしてつい彼らと自分を比べてしまう〜 😔いかんいかん!
ひとまず好きな物食べて回復に専念しよう!
月曜: 完全休養。下半身全体が強度の筋肉痛。昨日に引き続き、何度か脚が突然カクっとなって転びそうになった。身体がかなり重ダルい。
火曜: 完全休養。筋肉痛は中〜強度、階段の下りが特につらい、歩きが未だにスムーズにいかない(両方のハムストリングスがまだ張っている)。
水曜: ゆるジョグ15-20分を予定していたけれど、未だに大腿四頭筋に強度の筋肉痛があるので断念。アクティブレストとしてスピンバイク40分は問題なくできた。
木曜: 初めてジョグ20分できるくらいに筋肉痛が治ってきた。いつもは右のハムストリングスが張るのに、今回は左ハムストリングスが張っている。
昨日のバイクといい、やっぱアクティブレストは最強かも。かなり身体全体リフレッシュ効果があった。
金曜: BMOバンクーバー・ハーフの部を走った夫が絶賛鼻風邪中🤧。私は今のとこ大丈夫なんだけど、ここでジョグして風邪もらっちゃうのも心配なので、今日は控え目にスピンバイク50分で終了。
土曜: 30分走ったんだけど、ハムストリングスがまだ張ってる。
日曜: 走る気がそこまで湧いて来ないのでサボることに。そんなわけで今日はスピンバイクもランもせずに終了。今週は走行距離10キロにもいかなかったけど、まぁいっか😅
レース前日とか、沢山走った日は朝食によくパンケーキを食べるんですが、最近発見した、このココナッツクリームシロップ🥥
これ、ハワイのEggs 'n Thingsで好きだったココナッツクリームシロップまんまだった!😋
パンケーキにこのシロップかけて、マカダミアナッツをパラっとしたら完璧👌かも!
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