【マヨネーズなし】おから入りポテトサラダの時短・簡単レシピ🥗低カロリー・ダイエット向け副菜 私はポテトサラダが大好きでよく作るんですが、ついついマヨネーズを多めに入れちゃうんです💦でも、マヨネーズを使わずに作れるヘルシーなポテトサラダを探している人も多いですよね？😟そこで今回は、私が普段作っているおから入りで食物繊維も摂れるマヨネーズなしポテサラをご紹介します✨さらに、スーパーで手に入りやすく半額になることもあるおからを加えて、満足感があるのにカロリー控えめでヘルシーな副菜に仕上げました 材料｜マヨネーズなし、おから入り和風ポテサラ🥔 じゃがいも：大1個 生おから：じゃがいもの半量～同量程度 …

時短になる😄 葉野菜を買ってきたら すぐに冷蔵庫へは入れない 流水でよく洗い、水を切り タッパーなどの容器に入れて冷蔵庫へ そうすると 使いたい時にすぐに使える 先週末購入したチンゲン菜 逆さまにして水を切る 水が切れたらタッパーに保管 下にペーパータオルを敷き 上から濡らしたペーパータオルをかぶせる これで、1週間くらいシャキシャキを継続できる 今日の私の朝ごはん チンゲン菜を使った野菜ラーメン チャーハンはパートナさんのお弁当用の残り 自然色の沢庵を付けて 麺はしらたきを代用 たっぷりのキャベツ、もやし、チンゲン菜 シャキシャキシャキと 歯応えが美味しい1品🤭 洗っておくと これもこれも入…

老犬や老猫の介護に追われると、つい自分の食事を後回しにしてしまうことはありませんか？「気づけば菓子パンやカップ麺で済ませてしまう」「栄養バランスが崩れて体調を崩す」──そんな飼い主の声は少なくありません。そこで役立つのが宅配食サービスです。介護と両立しながら、自分の健康を守るための活用術を紹介します。 なぜ飼い主の食事ケアが大切なのか 宅配食を取り入れるメリット おすすめの活用シーン 宅配食の費用と家計への影響 森山そよぎの体験談 関連記事 まとめ この記事を書いた人 なぜ飼い主の食事ケアが大切なのか 介護は体力勝負。栄養不足は疲労や免疫低下につながる 不規則な食事は集中力や判断力を下げ、介護…

うっかりご飯を炊き忘れてしまうこと、ありますよね。 「ご飯を炊いたつもりが、スイッチを押し忘れていた」 「子供がお腹を空かせていて長時間待たせられない」 こんな状況では途方に暮れてしまいますよね。 今回は、そんな子育てママに向けて 「子供を待たせず短時間でご飯を用意できる方法」についてご紹介します。 フライパンで炊く フライパンでお米を10分で炊く方法 電子レンジで炊く レンジ調理器で炊く ちびくろちゃん 耐熱容器を使って炊く 早炊きする パックご飯を買う まとめ フライパンで炊く お米を短時間で用意できる1つ目の方法は「フライパンで炊く」ことです。 フライパンでお米を10分で炊く方法 フライ…

こんにちは、レンです。😀 一週間チャレンジ7日目です。 一週間前にはじめた挑戦もひと区切りです‥😃昨日がその7日目だったのですが、わんこが一日中（特に夜に）元気いっぱいすぎて、記録を書かせてくれませんでした‥ 主人はモンハンをしたがっていたのに、ひと狩りもできずでした😂 夫婦ともに、わんこには全力で負けます。 かまってよ？ では、最終日スタートです😀 --------------------------------- AIレシピ生活とは？ 毎日、バランスのとれた食事を考えるのは大変・・ つい同じレシピに頼ってしまう・・ 野菜不足になりがちで体重が増えてきた・・ この悩みをAIに相談し、レシピを…

■簡単で栄養価も◯なあんこだが、砂糖の使用量はかなり多め？ ■お砂糖カットレシピ～8割以上カット！！ 〈材料〉 〈作り方〉 ■食べてみての感想 ■あんこの味付け比較表 ■今後・・・ ■簡単で栄養価も◯なあんこだが、砂糖の使用量はかなり多め？ とっても簡単で水と小豆、そして多少の砂糖と塩さえあれば作れてしまう簡単ヘルシーな甘味。小豆が含む食物繊維の他、ビタミンやミネラル、ポリフェノールなども多量に含むので、これらを効率的に摂取もできるのがうれしい。 ただ、ネットで「あんこ、レシピ」や「小豆煮、甘さ控えめ」と検索してヒットするレシピを眺めてみると、砂糖の使用量はかなり多いように見える。甘さ控えめを…

シニア犬や老猫の介護に時間を取られると、飼い主自身の食事が疎かになりがちです。「ご飯を作る余裕がない」「でも栄養はしっかり摂りたい」――そんな方に便利なのがヨシケイの宅配食サービスです。 ヨシケイの特徴 夕食食材宅配の老舗ブランド ミールキット（半調理済み）と冷凍弁当の両方に対応 管理栄養士監修のメニューで栄養バランス◎ 家族分まとめて注文しやすい 【栄養士の献立】ヨシケイお試しキャンペーン実施中！ 口コミ・評判 「ミールキットは包丁いらずで時短になる。味も家庭的で飽きない」「冷凍弁当は忙しい日に重宝。介護中でも自分の食事を整えられる」（公式サイト より引用） メリット 調理の手間を大幅に削減…