下半身

誰でもできる！トランポリンでストレス解消＆脂肪燃焼｜驚きの体幹＆インナーマッスル効果 仕事でパソコンの前に張り付いて、気づけば肩や腰はガチガチ、心はモヤモヤ…。「あー、もうストレスで体が重い！脂肪も増えてる気がする！」なんて叫びたくなるあなた。安心してください、私も叫びました。 でも大丈夫。たった10分、自宅でトランポリンにジャンプするだけで、あなたのストレスも脂肪も、あわよくば不機嫌も飛んでいきます。しかも、体幹とインナーマッスルまで同時に鍛えられる…なんて、ちょっとした魔法みたいですよね。 この記事を読むと、あなたは… ✔ 自宅で簡単にストレスを発散する方法を知れる ✔ 時間がなくてもでき…

【変態児】 息子が小学校１年生の時の授業参観の日だった。 夏休み前なので「プール参観」があったのだが、息子と同じクラスの女の子が家内のところにきて言った。 「おばちゃん！おばちゃん！おばちゃんちの〇〇くん、パンツずらして、チ〇チ〇出すんよ！なんとかしてっ❗️」 ・・・・・・・・ その息子も27歳になった。幸い人前ではチ〇チ〇を出さなくなった。

■ まずは意識して動かす。そこから。 今回は「着地のこと」。 跳べなくなってきて、１つわかったことがあります。 跳べない人は着地が沈む。 いわゆるしゃがみ着地ですね。着地が沈むから跳べない、とも言えます。特に、連続して跳ぶときに響く部分です。 脚＝ジャンプを意識できているかどうか 実際に３重あやの連続が跳びづらくなって感じたのはこの２つ。 もともと体はやわらかいほうではないんですが、ますます固くなって、うまくバネが伸びない感触と戦いながら跳んでるこのごろです。 子どもを見ていても同じ様子でした。 ２重とびを続けて跳べない子や、前とびが続かない小さな子。どちらも着地がベタ足で落ちていて、次の１回…

「痩せたい。でも走るのは嫌だ。」「ウォーキングは地味で飽きるし…」「縄跳びは子ども以来やってないし、階段ダッシュなんて聞くだけで足が震える。」そんなモヤモヤを抱えながらも、「とにかく効率よく動きたい」「できれば短時間で済ませたい」――そんな気持ち、すごくよくわかります。 実際、世の中には「痩せる運動」が溢れていて、どれを選べばいいのか分からなくなりますよね。せっかく始めても「これで合ってるの？」と不安になって、気づけば三日坊主…。（私なんて、縄跳びを買ったのに、最初の1週間でただのインテリアになりました。） そこで今回は、(私の記事限定で)よく話題にあがる4つの運動――✔️ 日本式ウォーキング…

階段ダッシュのバリエーション10選へようこそ（階段の妖精歓迎） こんにちは、転勤族節約ランナーです。 近所の階段で息を切らしながら「これ、修行の代わりになるんじゃね？」と考えているあなた――正解です。 でも待ってください。 同じ階段の上り下りをただ延々と繰り返しているだけでは、やがて心が折れ、 自販機の前で謎の瞑想タイムに突入する未来が見えてきませんか？ そう、だからこそこのページに辿り着いたんですよね。 たぶん、あなたはこんなことで悩んでいませんか？ 短時間で効率よく脂肪燃焼＆筋力アップしたい 階段トレに飽きて続かない、でも効果は欲しい 忙しい中でもランニングのパフォーマンスを底上げしたい …

【死体観察】 医療専門学校から息子が帰ってきた。 「母さん、今日、大学病院に行ってねぇ、ホルマリン浸けの死体を見てきたんだよ～。部屋に入る前に、怖いって泣き出した女の子もいたわぁ。その娘、なんか見えるらしいよ～」 「なにそれ、作業療法士や理学療法士に関係あるの？」 「うん、ホルマリン浸けの死体を見たあとね、解剖した死体を見てさぁ、ここがどの筋でここがなんの神経で、とか勉強するわけよ」 「死体は男だった？女だった？やっぱり、なんかこの辺、パンツとか穿いてんの？」 「パンツとかっていう問題じゃないよ母さん。ホルマリン浸けの死体にパンツ穿かしてどうするの」 「あぁそうなの？穿いてないの？」 あくまで…

ひなたフラメンコスタジオ こんにちは！ フラメンコ講師のひなたです。 本日のテーマは、「むくみ対策に！足を打つリズムで下半身スッキリ」です。 下半身のむくみ、あきらめていませんか？ 実は、フラメンコの足打ち“タコン（かかとで足音を出す）”が、血流とリンパの流れを促し、めぐりをサポート。 おうちでもできる簡単リズムステップで、毎日スッキリ軽やかな脚を目指しましょう！ ■むくみの原因は「動かなさ」にあった！ 足が重だるい、靴がきつく感じる、夕方になると脚がパンパン…。 これらはすべて“むくみ”のサイン。 特に座りっぱなしや立ちっぱなしの生活では、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。 ふくらはぎ…