ランキング参加中【公式】2025年開設ブログ 語ればいろいろ YouTubeやったら やれる時間で 語ればいろいろ スポーツの秋ですね。 涼しくなると、身体を動かしたくなります。 けいの場合は、フレイル予防に近いですが、自分なりにやってます。 昔は、ジム通いを幾つか、でも自分に弱いので通いきれずでした。 人間関係があったり、電話攻撃(お元気ですか？)、サプリメントはどうですか？ 断れない性格、断ってもしつこい！ 長続きしません。 ちょっと前まで、また通う？ 違うところですよ。 でも調べたら、しつこい勧誘ないのですが、1人寂しいと呟く人いました。 人間我儘、私もその1人ですが、それを読んで辞めま…

「釣りって座ってのんびりするだけじゃないの？」と思う人も多いかもしれません。ところが実際には、釣りは驚くほど体を使うアクティビティです。竿を振る動作、歩いてポイントを探す動作、魚とのファイトなど、一連の動作が自然な筋トレになっているのです。 今回は、釣りでどんな筋肉が鍛えられるのか、そして釣りをより健康維持に活かすための簡単な筋トレメニューをご紹介します。 釣りが“全身運動”になる理由 釣りで特に鍛えられる筋肉 健康維持に役立つ釣りの効果 釣り人におすすめの筋トレメニュー 初心者でも扱いやすいサポートグッズ まとめ 釣りが“全身運動”になる理由 釣りは一見地味ですが、体のいろいろな部位をバラン…

こんにちは、ソライです♪ 「運動を始めたいけれど、何から手をつけていいかわからない」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。運動習慣がない状態から急に激しいトレーニングを始めると、怪我のリスクが高まったり、挫折してしまう可能性があります。 今回は、運動初心者の方が安全で効果的に運動習慣を身につけられる、基本的な5つのエクササイズをご紹介します。これらのエクササイズは特別な器具を必要とせず、自宅でも簡単に始められるものばかりです。 1. ウォーキング 2. スクワット 3. プランク 4. プッシュアップ（腕立て伏せ） 5. ストレッチング まとめ 1. ウォーキング 最も手軽で安全…

ぼくたちは 毎朝の散歩が楽しいエクササイズです ワン こんにちは。 はてなブログに引っ越してきてから初のカテゴリーです 以前は時々書いていたのですが 私の本職 ※人の仕事には 天職・適職・本職 てあるそうですよ 天職は先天的に持っている能力を使って行う仕事というか本能を発揮する仕事 これは生まれ持った能力を使う仕事の事で、収入は期待しない方が良いとされている職業 また、天職は、その仕事をやめようと思ってもやめることができない仕事らしく、 その人が一生関わる仕事の事だそうですよ 収入という現実的な事については ほとんど儲かる見込みのない仕事だって 適職は現世を生きるのに生活ができるようにとそこそ…

🎯 ストレスで心が風船みたいにパンパンになってませんか？ 仕事、SNS、人間関係。現代人は四六時中ストレスのシャワーを浴びています。 気づけば呼吸は浅くなり、肩はガチガチ、頭の中は「ToDoリスト」じゃなくて「悩みリスト」で埋まる始末。 そんな状態で「リラックスしろ」と言われても、正直ムリゲーですよね。 実は、最新の研究でも 運動はストレス解消の最強カード だと証明されています。 運動をすると脳内にセロトニンやエンドルフィンが分泌され、 あのイライラは「まあ、いいか」に変換され、 頭の中の「悩みリスト」も自然と削除されていく。 しかも「ガチの筋トレ」や「フルマラソン」じゃなくていいんです。 家…

「ユミコア、興味はあるけれど痛いって聞くから怖い…」そんな風に思っていませんか？ 確かに、ユミコア ボディのレッスンは「痛い」という声をよく聞きますよね。でも実は、この「痛い」にはちゃんとした理由があって、多くの人がその「痛気持ち良さ」にハマってしまうんです。 実際に、「最初は痛くて辛かったけど、今では病みつきになってる！」という声がたくさん届いています。この記事では、ユミコア ボディの「痛い」が実は「効果」につながる理由と、安心して始められるポイントをお話しします。 きっと読み終わる頃には、「この痛さなら私にもできそう！」と思えるはずですよ。 ✨️もっと詳しい体験談はこちら 「痛いって聞くけ…

「短時間で痩せたい、でもジムに行く時間も気力もお金もない…」 そんな現代人あるあるトリプルスリー、ありませんか？✔ 毎日忙しくて運動する余裕ゼロ✔ ダイエットはしたいけど三日坊主✔ ジムに行く時間・気力・お金、全部足りない✔ なのに体脂肪だけは着実に成長中…もし、これを読んで「うわ、私のことだ」と思った方。 この記事、たぶん最後まで読んで得かもしれません。 本記事では「階段ダッシュ」という最強の時短トレーニングに、 “腹圧＆呼吸法”を組み合わせて、効果を2倍以上にブーストする方法を解説します。✅ 体脂肪燃焼を加速✅ 怪我を防止しながら安全に✅ 体幹＆持久力も強化ジム通い不要。特別な器具も不要。…