毎週マクドナルドを食べているという、アメリカ・フロリダ州に住む母親（102歳）と娘（75歳）の微笑ましい動画がTikTokで話題に。年齢を感じさせないほど元気な母親は、インタビューの中で“長生きの秘訣”について語った。

マクドナルドを愛する102歳の女性

2024年にTikTokアカウントを開設し、現在では8万4,000人以上ものフォロワーを抱える、75歳の娘ゲイル・ストットさんと102歳の母ジェーン・クロフトさん。二人には毎週欠かさない大切な習慣があるそうで、火曜日の夕方になるとフロリダ州ラルゴのマクドナルドへ向かい、“カー・ピクニック”と呼ぶ車内での食事を満喫しているという。

長生きの秘訣とは？

102歳とは思えないほど元気で、率直で、頭の回転が早く、ユーモアにあふれているジェーンさん。出生証明書には2025年4月で102歳とあるが、「実際、自分では何歳だと思う？」と聞かれると、彼女は「85歳ね」と即答するチャーミングな一面も。

また、ジェーンさんが毎日飲んでいる薬は、たった1錠の血圧の薬だけ。それ以外の薬は服用しておらず、補聴器も使っていないという。102歳という年齢であるものの、驚くほど素早く動くことができるため、ゲイルさんとの買い物でも歩行器がほとんど邪魔にならないのだとか。

医師たちは、ジェーンさんの長寿の秘訣を、「適度な運動」「強い社会的つながり」「遺伝（ジェーンさんの母親も99歳まで生きたとのこと）」、そして彼女いわく「神様のおかげ」といったバランスの良さにあると考えているという。

また、マクドナルドのハッピーセットから自家製のスパゲッティ＆ミートボールまで、“美味しい食事を楽しむこと”も、ジェーンさんが長生きの秘訣として挙げている秘訣のひとつなのだとか。

食べることが大好きなジェーンさんが食卓で見せる嬉しそうな笑顔は、TikTokでもすぐさま話題に。 動画はとてもシンプルで、ジェーンさんが食事を楽しんでいる姿を映しているだけ。その微笑ましい様子に、多くの人々は魅了されているよう。

一昨年亡くなった私の姉が102歳だったので記事の題名を見て拝見しておりました。

姉は施設に入所しておりましたが、最期まで呆けることなく話を好んで身の回りのこともすすんでこなしていたと聞いております。

記事にある方も食事などを楽しみにして元気に過ごされているようなので、私もその姿勢を見習って姉と同じように最期まで健やかでいたいと思います。

悪性黒色腫（メラノーマ）の発生率は2014年以来、45％増加しているという。

メラノーマは25歳〜49歳層で2番目に多いがんだが、約90％は、たとえ自宅であっても、日光に当たる際に注意を払っていれば防ぐことができたケースだという。実際、日焼けによるメラノーマのリスクは2年ごとに3倍に増えている。

よくある日焼けの誤解①：たまに日焼けするくらいなら問題ない

「日焼けしたからと言って必ず皮膚がんになるわけではありません。ですが、特に若いうちに日焼けをすると、皮膚がんのリスクが著しく高まります。例えば、約10万人を元にした最近の研究で、15〜25歳の間に1度日焼けした人がメラノーマになるリスクは、50％以上高くなり、4回日焼けすると2倍以上になることがわかっています。ですから、特に過去に日焼けの経験のある人は、格段の対策を講じて肌を守り、細心の注意を払ったほうがいいのです」

よくある日焼けの誤解②：日陰にいる時には、多少"日焼け対策"を怠っても大丈夫

日陰にいる時や、曇りの日でも日焼けはするという認識は、近年よく知られるようになった。だがそれでも、未だにこの誤解は多くの人にみられるという。

「リゾートで太陽から“休憩”をとる際にパラソルや木の下で横になる人は多いと思います。でも、たとえ日陰にいるからといって、対策を怠ってはいけません。UV波が周囲にあるものの表面に反射するため、日陰でも日焼けします」

「肌にダメージを起こすのは必ずしも目に見える日差しではなく、UV波だということを覚えておくことが重要です。見たり感じたりできなくても、UV波は砂や水、雪といったものの表面に反射しますから、日陰にいても日焼けはするのです。ですから、日陰にいても常に太陽から肌を守ることが重要です。広域スペクトルの日焼け止めをしょっちゅう塗り、肌を保護できる服を着用し、日差しがピークになる時間帯は屋内にいるようにしましょう」

「また、曇りの日でも日焼けするだけでなく、UV波がどれほどパワフルかということに気づかず、ひどい日焼けをする可能性があります。どんよりとした、太陽より雲の方が優勢な日は日焼け止めを塗ることに気が緩みがちですが、Skin Cancer Foundationのデータで、太陽光線の80％は雲を通り抜けるという結果が出ています」。

よくある日焼けの誤解③：SPF値の高い日焼け止めを使えば、何度も塗り直す必要はない

「100％効果のある日焼け止め、というものはこの世にありません。1日中保護すると唱っていても、それは不可能です。ですから、頻繁に塗り直し、1日でもっとも暑い時間帯は日差しを浴びるのを避けてあげるのが、健康にとってはベストな選択です」

「太陽の下で何時間も過ごして焼くのは、たとえ保護効果の高い日焼け止めを塗っていたとしても肌に良くありません。日焼け止めは日焼けするのを遅らせるだけで、肌のDNAへのダメージを防ぐものではないからです。衣服を着ることのほうが、日焼け止めを塗るより簡単で、より効果的な方法かもしれません」

「特にほとんどの人は十分な量の日焼け止めを使っていないので、日焼け止めを塗ったからと言って太陽の下でより長い時間過ごせるわけではないと覚えておくことが重要です」

もう九月になって幾日か経ちましたが、まだまだ暑い日が続いておりますね

日差しも衰える気配がなく、外に出られることが多い方々には日焼けには気を付けて

体を大事になさってください。

■熱中症になりやすい人が増えている！

温暖化の影響で、夏の暑さは厳しいものに。熱中症のリスクも、年々高まっています。

「それに加えて、空調の効いた環境で過ごす時間が長かったり、運動不足だったりして、汗腺の機能が弱まっている人が増えています。汗をうまくかけないと効率よく体を冷やせず、熱中症になりやすくなります」と、予防医学に詳しい石原新菜先生。たかが熱中症と侮るなかれ。重症化すれば後遺症が残ったり、最悪の場合、死に至るおそれも

■そもそも熱中症とは
暑いと体は皮膚温度を上げたり、汗をかいて熱を外に逃がします。ところが、気温や湿度が高かったり、疲れていたりすると、体温調節の機能が低下。熱が体に籠もり、さまざまな体調不良が起きるのが熱中症です。

こんな症状に注意
□めまいや顔のほてり
□立ちくらみ
□筋肉痛、筋肉のけいれん
□汗が異常に出る、あるいは汗が止まる
□頭痛や吐き気

■熱中症、朝のNG
■黒など濃い色の洋服を着る
解説⇒風通しのいい白っぽい服で涼しく過ごす
黒は熱を吸収しやすく、実際の気温以上に暑く感じます。白や薄いグレーなど明るい色をチョイス。通気性がいい麻などの素材で、首元やわきがゆったりしたデザインがおすすめ。

■食欲がない日は朝食をとらない
解説⇒水分、ビタミン、ミネラルを体に入れる
寝ている間の発汗で、ビタミン、ミネラルも失われるため、朝の体はしなしな状態。水分、ビタミン、ミネラルをまとめてとれるフルーツやヨーグルトを食べて一日をスタートして。

■朝の水分補給に経口補水液を飲む
解説⇒塩分と糖分のとり過ぎに！予防には水や麦茶を
経口補水液は、脱水症のときに電解質を素早く補給する飲料。大量の塩分や糖分が含まれており、飲み続けると健康を害するおそれが。熱中症予防の補水には、水や麦茶がおすすめ。

■午前中なら涼しいだろうと無防備で外出する
解説⇒救急搬送のピークは11時から始まる！
熱中症による救急搬送が多いのは、11時台～15時台。午前中も対策が必要です。特に雨の翌日は湿度が高く、熱中症のリスクも上昇。朝食をしっかりとり、外出の際は帽子や日傘を忘れずに！

SNSで頻繁に目にする"オススメ健康法"。その食品自体はよいものなのに、食べ方が間違っていたら効果は激減、どころか病気になってしまうリスクも。

白米は太るけど、玄米は太りにくく、おまけに健康的。食物繊維も多いため、腸活にもぴったり！

【現実】

玄米は不溶性食物繊維が多すぎるため、過度の摂りすぎは消化不良を起こしてお腹の調子が悪くなったり、便秘を悪化させてしまうことも。鉄や亜鉛など重要な栄養素の吸収が悪くなってしまうこともある。

【そもそも】

太る原因は白米ではない。戦後まもなくは、食事のメインは白米であったが、現代人のように太り過ぎの人は少なかった。太ってしまう要因は、おかずが少なく白米だけを多く食べ過ぎるようなバランスの悪い食事であったり、遅い時刻に食べたり、朝食抜きの1日2食などのライフスタイルにある。

【正しい摂取法】

玄米を食べる場合は、1日1食に留める。正しく摂ると、ダイエットや腸内環境を整えることに繋がる。

私はあまりお米を多く食べるわけでもなく、そもそも玄米も食べる機会はございませんが下の娘はこの家に居たころから嫁いだ後も玄米食をしていると聞いております

ですのでこの記事にあるように正しく摂取できているかの確認と、摂りすぎないよう心がけるよう話しておきたいです