セルフケア

今週のお題「わたしの体調管理法」 病は気からということで、メンタルケアに力を入れております。 その1、夜9時に寝る 世の中にはお楽しみがいっぱいです。動画、本、音楽、ドラマetc. でも、メンタルを良好に保つためには睡眠時間はとても大事。誘惑を断ち切り、私は遅くとも夜9時までには就寝します。 夜9時消灯。これは鉄の掟です。ですが、Spotifyが提案してくるプレイリスト、メイド・フォーユーの選曲が素晴らしすぎて、「現世楽しすぎる。眠りの世界に旅立ちたくない！」と思う時も多々あります。 でも、メンタルを壊したら終わりですからね。夜9時就寝だと起床も早くなるので、大好きな音楽は翌朝楽しむことにして…

リンク リンク 秋になり、久しぶりに鼻うがいを再開したので記事にしました。 鼻うがいを始めた切っ掛け 鼻うがいについてAIに調べてまとめてもらった。 鼻うがいのうがい水を自作して使用した。 の3構成にしています。 ・鼻うがいをはじめた切っ掛け 鼻うがいの作用メカニズム 医学的エビデンス 正しいやり方とポイント 推奨される洗浄液 基本的な手順（ネットポット／ボトル使用例） 注意点・禁忌事項 ・鼻うがい液を自作してみた。 まとめ ・鼻うがいをはじめた切っ掛け 私は､４０を過ぎたぐらいから、鼻の奥に鼻汁がたまるような不快感がありました。 その鼻汁を出そうとして咳をすることがあったのですが、その咳を母…

「我慢できる人」より、「我慢を選べる人」になろう｜生き方が軽くなる考え方 「良い我慢」と「悪い我慢」──私がようやく気づいたこと 正直に言うと、最近ようやく分かってきたんだ。「我慢」って、どう付き合えばいいのかってこと。 若い頃は、“我慢できる自分”がカッコいいと思ってた。黙って耐える。怒らない。弱音を吐かない。それが「強さ」だと思い込んでいた。 でも気づいたら心の中がカラカラになってて、笑ってるのに、なんか全部どうでもよくなってた。――ああ、これが“悪い我慢”ってやつなんだな、って。 🌪 悪い我慢──自分を押し殺すやつ 悪い我慢って、簡単にいうと「嫌だけどやめられない我慢」だ。 人間関係の場…

「良い我慢」と「悪い我慢」──がんばりすぎる君へ伝えたいこと おはこんばんちわ！ 私、最近になってようやく気づいたことがあります。（私、半世紀生きてます）「我慢」って、ただガマンするだけじゃダメなんだってこと。 小さい頃から「我慢しなさい」「強くなりなさい」って言われてきた。だから、つらくても笑う。イヤなことも「平気」って言う。泣きたいときも「大丈夫」って我慢する。 でも気づいたら、心の中がカラカラになってました。笑っているのに、全然楽しくない。――ああ、これが「悪い我慢」なんだな、って思いましたね。 「良い我慢」と「悪い我慢」──がんばりすぎる君へ伝えたいこと 💭「悪い我慢」ってどんなもの？…

(※写真はイメージです。) 1. 介護脱毛がもたらす具体的なメリット：衛生面と精神的な負担軽減 2. 介護脱毛を始める最適なタイミングと医療機関の選び方 3. VIO脱毛の不安解消：痛みや費用、施術回数について 4. 介護脱毛の普及と今後の展望：セルフケアとしての意味 デリケートな問題を前向きに解決する「新常識」 老後の生活を考えたとき、自身の健康や経済的な備えだけでなく、「介護される側」としての準備について考えたことはありますか？特に、排泄介助などのデリケートな場面で、介護者と要介護者双方の負担を軽減する方法として、今**「介護脱毛（かいごだつもう）」が大きな注目を集めています。介護脱毛とは…

今週のお題「わたしの体調管理法」 暑さが少しずつ和らぎ、秋の季節になりましたね🍂 最近では、朝晩は冷えることも増えてきました。寒暖差が激しくなって、体調を崩す方が多くなっているようです。皆さんは体調にお変わりないでしょうか？🤧 私は特に変化なく、元気に過ごしております。秋の清々しさに毎日喜びを感じております🫧 今回のお題は「私の体調管理法」💡 この季節にぴったりのテーマですね。はてなブログ担当者の方が日々お題を季節に合わせて考えてくれているのだなぁと思うと嬉しくなります。 秋の季節だと何かな〜🤔💭 ・小さい秋見つけた ・秋の味覚 ・〇〇の秋（勉強・運動・芸術） こんな感じのお題もぜひ皆さんの読…

LilBo’s Topic Toss #19 今週のお題「わたしの体調管理法」 こんばんは！おはようございます、こんにちは？？？ 食の秋、運動の秋、芸術の秋——楽しい季節がやってきましたね🍁 そんな私ですが、現在も風邪を引きずり中。見事に母にも移してしまい（笑）、ふたりして痰と鼻水、咳と呼吸の戦い真っ最中です💦 さてさて、今回のお題。『健康の秘訣は？』 というテーマに対して、私の答えは—— 「自分の体の特徴を把握すること」。 内側の病気に弱く、ずぼら体質な私ですが、それでもいくつか自分なりに決めていることがあります。 大まかに分けると４つ。 病気にかかりやすい時期 体の弱い部分 最低限、体調を…